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    各科医学专家教你迈过一生中的7个“寿命坎”

    2018-08-08 10:05:42    浏览:7    回复:0    点赞:0

    人生历程中的每个阶段,都埋藏了许多“定时炸弹”,随时会威胁我们的身心健康。饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上稍有不慎,便可能中招。


      国内各科医学专家教你迈过一生中的7个“寿命坎”。


    受访专家

    北京宣武医院神经内科主任医师 王玉平

    南方医科大学南方医院心内科主任 许顶立

    中国中医科学院西苑医院男科主任 郭军

    北京朝阳医院妇产科主任医师 王素美

    南方医科大学消化病研究所教授 刘思德


    10~20岁

    男性防生殖疾病,女性防痛经


      青春期是男性睾丸生长发育的关键期,隐睾、睾丸扭转等发病率较高。家长应关注男孩的生殖健康,尽量不给他们穿紧身牛仔裤,督促孩子运动。


      国外一项调查显示,痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。青春期女孩面临升学等多方面精神压力,容易诱发原发性痛经,需要在母亲帮助下关注生理期的护理。


      经期避免用冷水洗头,少吃西瓜、雪糕等生冷食物,以免因受寒引起子宫收缩,导致痛经。还要注意休息,不做剧烈运动。


    20~30岁

    男性护前列腺,女性防偏头痛


      中华医学会统计发现,30岁左右男性,前列腺疾病发病率为30%。久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。


      常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”,可早防早治。多喝水、多排尿,能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利于前列腺健康。


      据统计,我国有1000万~2599万人患偏头痛,发病率是9.3%,多发年龄为25~35岁。


      美国卫生和公众服务部的数据也显示,约75%的偏头痛患者为女性,年龄大多在20~45岁,半数左右发生在月经前后,可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。


      女性应尽量避免紧张、烦等不良情绪,防止过分劳累;饮食要清淡,按时补充维生素和矿物质。


    30~40岁

    男性防消化疾病,女性护子宫


      三四十岁的男性消化疾病高发,以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。


      共同诱因是不良的生活习惯,这个年龄段的男性要注意规律饮食,减少不必要的应酬。


      据统计,我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%,25~45岁高发。子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”,常伴随各种月经失调症状,如经期延长、经血过多等。


      建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动经期不过性生活,减少经血逆流的几率;避免重体力劳动


      另外,需要提醒职场女性,21~29岁是生育黄金期,错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。


    40~50岁

    男性防高血压,女性防更年期


      动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。美国心脏病研究委员会指出,四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。


      调查发现,我国一半左右的中年男性饮食习惯差,往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。


      建议吃饭要细嚼慢咽,每次吃饭时间控制在40分钟左右,增加蔬菜、豆类的摄入,将零食换成水果、坚果坚持锻炼,每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动;戒烟并远离二手烟。


      中年女性卵巢功能衰退,雌激素、孕激素分泌减少,面临停经、更年期等转折点。加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰,精神压力大,易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。


      中年女性要“先睡心,后睡目”,晚9点后就应保持心情平静,不看情节紧张、悲情的电视剧。11点准时睡觉,保证“黄金7小时”的睡眠。遇事保持豁达、积极的精神状态。


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